o ktorej

Nie bój się, nie spalisz sobie "góry". Już wnioskuję, że na nogach Ci nie zależy i pewnie ich nie ćwiczysz Nie grozi Ci spalenie mięsni przez aeroby, jesli takowy wysiłek uwzględnisz w diecie, której oczywiście tez nie masz Wybacz tę ironię, ale dieta jest podstawą- jeśli chodzi o masę i spalanie tłuszczu. Reasumując: gdy chodzi o [...]

ja napisałem to co uważam za słuszne Więc czekam na uzasadnienie tego. a Ty wyskoczyłeśna mnie z mordą że źle mówie, ale sam nie przedstawisz własnej wersji wyskoczyłem? bez przesady, jest pewna granica po której przekroczeniu nie da się juz trawić tych głupot ktore są wypisywane w tym dziale(chociaż są arty,wypowiedzi ktore dają jasną sytuacje, [...]

helpmistrz jeszcze gorzej:)))))))))))))))0 ale bez przejmy mylisz pojecja do odrzywek nie mozna sie przyzwyczaic. całe pojmowane przez Ciebie błednie przyzwyczajenie zapewne bierze sie od ktreatyny lub innych preparatów które faktycznie przy dłuzszym stosowaniu powoduja blok enzymatyczny etc.natomiast niema to miejsca w przypadku odrzywek [...]

Faza negatywna to po prostu 'faza' w której mięśnie nie są tak napięte. Przykład podciąganie: podciągam się szybko, a opuszczam bardzo wolno? dipsy: opuszczam się powoli, a do góry bardzo szybko? Czytałem teraz o różnych ćwiczeniach na dynamike (rwania itp), ale również wyciskanie 'czegoś' w staniu, aby był zachowany kąt 90* i do przodu wyciskamy [...]

przeczytalem o MP: MusclePharm jako jedyna firma na świecie produkuje kreatynę której baza to opatentowana przez amerykańską firmę PromeraHealth formuła CON-CRĒT. Ta forma kreatyny rozpuszcza się 59 razy lepiej niż np. monohydrat co sprawia że wchłania się około 70 lepiej niż inne formy kreatyny. Jej forma gwarantuje również mniejsze [...]

https://i.imgur.com/cAth3Cd.jpg Marcin Różalski zmierzy się z Errolem Zimmermanem na KSW 71 Podczas nadchodzącej gali KSW 71 Marcin Różalski powróci nie tylko do organizacji KSW, ale również do swoich sportowych korzeni, czyli do świata kickboxingu. W Arenie Toruń były mistrz KSW w wadze ciężkiej zmierzy się ze znanym na całym świecie i niezwykle [...]

jesli jestes strasznie chudy to zapomnij o koksie jesli los twojego organizmu jest ci bliski z kreatyna zacznij dopiero jak bedziesz mial jakies pojecie o prawidlowo wykonanym treningu wlasciwym zarciu i odpoczynku ..... kazdy supel musi miec podbudowa ktorej na imie zmeczenie miesni :) inaczej nie dojdziesz do celu

[...] tak zle i musialbys po prostu skonsultowac sie z doswiadczonym instruktorem? W ogole podciaganie na drazku (szeroki nachwyt) to swietne cwiczenie, zeby uzyskac sylwetke na ktorej Ci zalezy. Odnosnie obciazenia: nie wiem co widzisz w tym glupiego, Micrus. Po pierwsze: tylko wspomnialem o tym i zaznaczylem, ze to jest dla zaawansowanych. Po [...]

Progres bez wątpienia bardzo dobry, z czego jak najbardziej można być zadowolonym. Szczególnie w sytuacji, w której zbudowałeś mięśnie, a jak widać na zdjęciach poziom tkanki tłuszczowej jest ciągle niski i pozwala dalej budować dobrej jakości mięśnie. Jeżeli chodzi o ilość spożywanych kalorii w diecie, to kwestia tego, ile spożywałeś do tej pory [...]

[...] stawianie w jednym rzedzie suplementu w jakiejs kwestii nie jest traktowaniem go jako takiego samego jak i inne tam sie znajdujace ( oprocz tej danej kwestii dzieki ktorej sie w tym rzedzie znalazly ) wszystkie sie od siebie różną, jednakże hmb jest unikatowym suplem, który działa b. wszechsrtonnie przez co nie ma to takiego wydźwieku [...]

No akurat ja wyladowalem, w szpitalu, dzien wczesniej mialem badania robione pod katem zakrzepicy, ktorej u mnie nie ma. Stan zapalny byl i lekarz na dyzurze stwierdzil , ze to zapalenie zyl powierzchownych i mozna to operacyjnie usunac! Tak wiec powiedzialem mu ze to akurat perforatory zylne , ktore sie znajduja pod zylami glebokimi a wysypka [...]

pisząc, że chcę redukcji miałem na myśli utratę tłuszczu /głównie dzięki bieganiu oraz pływaniu/ oraz utrzymanie mięśni lub ich /jeżeli się uda/ powiększeniu. szynkę mam od od zaprzyjaźnionego rzeźnika, generalnie mięs i wyrobów wędliniarskich nie zakupuję w sklepach, marketach. białko w proszku... fakt nie ma mało w diecie, ile myślałem, żeby mi [...]

Ja tez się nie wysypiam - :) srednio spie 5-6h ( z przerwami bo małe dzieci w tym 6cio miesieczne co placze po nocach ) praca fizyczna do której wstaje o 5.30 a wracam czesto po 17 :) Nie spożywam żadnego płynnego posiłku , Czasu nie mam na nic mozna powiedzieć a posiłki zrobie .Dla ciebie jedyna opcja to blendować wszystko i pić choć [...]

[...] wiem ze teraz mozna to zminimalizowac ale widze czy to na zwodach czy to w walkach ze niektorzy zawodnicy wazacy na codzien o wiele wiele wiecej niz przedział wagowy w ktorej walcza maja potem problemy z cardio co przekłada sie na jakosc walki.. Pamietajmy jednak ze najwazniejsze sa umiejetnosci co czesto pokazywała nam historia np taki [...]

Jeżeli chodzi o ilość serii w poszczególnych mikrocyklach to są polecane dwie opcje: 1. W mikrocyklu 15 - 1s na wszystkie ćwiczenia, w 10 - 2s, w 5 - 3s, w negatywach 3 lub 4 serie. 2. W każdym ćwiczeniu w każdym mikorcyklu 2 serie. 3. Jest też trzecia opcja, która polega na samodzielnym przydzieleniu ilości serii do każdego ćwiczenia. Ja jestem [...]

Kulam się troszkę po macie, ale nie mam niebieskiego pasa. Wkrótce przeprowadze się do miejscowości w której BJJ to nowość. Albo otworze sekcje i będę uczył ludzi a jednocześnie sam będę trenował, albo przyjade i nic nie będę robił. I co jest lepsze? Wiem że trenuje dopiero 3 lata i jeszcze dużo się muszę nauczyć, ale w tym okresie startowałem (i [...]

Timo Glock (P18/P2): Ilekroć wracasz na Spa, pierwsze okrążenia weekendu są zawsze miłym doświadczeniem i tak było również dzisiaj. Jest to świetny tor i bardzo satysfakcjonujący dla kierowcy, zwłaszcza kiedy masz konkurencyjny samochód. Trudno wyciągnąć jakiekolwiek wnioski z mokrej sesji dzisiejszego poranka, ale jestem zadowolony z zajęcia [...]

Plan tak jak mowia calosciowa typu FBW. Jednak to tylko jeden punkt , drugi bardzo wazny punkt to dieta ,ktorej jak widze nie masz. Zajrzyj do dzialu odzywianie gdzie znajdziesz w postach podwieszonych artykuly na temat ukladania diety , rozkladu bialek, weglowodanow i tluszczy w posilkach, zapotrzebowania kalorycznego etc. Bez niej ciezko bedzie [...]

[...] cwiczyc na pocztek roznie - tak jak pisali przedmowcy :)) bardzo wazne jest moim zdaniem abys trafil do dobrej jakiejs sekcji zeby nauczyc sie dobrze podstaw a nie np. zrazic sie do walk ... Pochodz na rozne i zacznij chodzic na ta na ktorej ci sie bedzie najbardziej podobalo ... >> To nie sztuka zabić kruka lecz gołą dupą jeża <<

hehe , dzieki Michał ;) Co do pilnowania , nie oszukujmy się , nikt z nas nie ma ochoty przeglądać co dzien pewnie kilkunastu albo wiecej stron jakiejs rozmowy. Aczkolwiek nie wrzucam wszystkich do tej samej beczki , w której nie umieja sie sami przypilnować. I znowu ja nie jestem zadnym organizatorem itp. że jestem za znaczy ,że widziałe ten [...]